白癜风暑假治疗 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/a/284297/90后的同事每次洗头，头发大把大把地掉，脱发现在越来越年轻化。问她晚上几点休息，回答一般都是晚上12点睡觉。熬夜玩手机，追剧成了90后的通病。现在工作、生活、感情等原因，各种焦虑，压力增大，导致脱发从中老年到年轻人。
如何自测脱发呢？
掉发是正常身体新陈代谢，每根头发生长周期结束后就会脱落。如果每天掉一百根，并且连续一个月的话，脱发比较严重了。
可以张开五指插入发根，并拢五指夹住头发，轻轻往外拉头发，连续在头上不同的位置重复几次，如果每次手上都能看到三四根头发，那就可能是脱发。
为什么会脱发呢？
与遗传因素、不良生活习惯（抽烟、熬夜、加班等）、压力过大、内分泌失调、乱用染发剂等等，一般情况下，比较常见的是脂溢性脱发，这种是有家族遗传因素在的，头皮油脂分泌过多了。
如何预防和缓解脱发呢？
1、洗头时间
一般油性的头发，建议每天洗或者隔天洗。中性或者干性头发，建议一周洗三四次即可。夏天1-2天，冬天3天左右。经常洗头，并用吹风机，会损害发质，使头发变得干燥，梳头发容易断掉。
2、调整饮食结构
头发的生长除了需要蛋白质外，也离不开一定的碘、维生素C、铁元素等，多吃海带、紫菜、菠菜、黑芝麻、桑椹、西红柿、大豆、花生、牛奶、胡萝卜等食物。高油高盐高糖分少吃。少喝酒，少应酬。以下枸杞黑芝麻粥、核桃芝麻粥、桂圆黑耳羹可以服用一段时间，改善体质。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。
核桃芝麻粥
桃仁克，芝麻、粳米各克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用；
将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
桂圆黑耳红枣羹
桂圆肉5克，黑木耳3克，红枣5克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。
3、少熬夜，少加班
熬夜后，人体得不到足够的时间休息，所以白天损耗的阳气得不到充足补充，长期以往，容易让人手脚冰凉、腰膝酸软、精神恍惚、掉头发，还会影响男女之间的X生活。熬夜后需要及时补阳。
食材：枸杞5g、芡实5g、覆盆子8g、丁香5g、肉桂10g、益智仁5g。
将材料冲洗干净，放锅里加水泡半小时，大火煮沸后，转小火再煮10分钟，最后过滤掉残渣，留下汤水。如果不想煮，可以用开水泡配好的肉桂覆盆子茶即可，适于喝酒应酬、熬夜劳累、久坐不动的男女，长期坚持喝，可助阳养身！
4、局部按摩
梳头发：防静电的梳子，如牛角梳、黄桃木梳等，梳头时，从额头的发际线一直梳到后脑勺的发根，梳十分钟即可，适当的用些力气，感觉头皮有些发热为宜。
按摩头皮：用双手指腹自前额向枕部轻轻按压，接着按两侧头部，每天两次，每次20-30分钟。
有脱发的朋友要多吃黑色，深色的食物，注意饮食合理，少熬夜，少抽烟喝酒。希望大家都有一头乌黑的头发，不再为脱发而烦恼！
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