北京中科皮肤医院好不好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/o2vss1m/在追求健康的潮流中，深海鱼油成为了许多人日常保健的选择。然而，深海鱼油到底有哪些益处？为何我们还需要通过补充鱼油来维持健康，而不是仅仅依靠食物摄入？面对市场上琳琅满目的鱼油品牌，我们该如何挑选出真正安全有效的产品？本文将带你深入了解鱼油的挑选要点，帮助你判断哪些才是高品质的深海鱼油。让我们跟随专科医师杨智钧的脚步，揭开深海鱼油的健康秘密！
一、深海鱼油功效好处有哪些?DHA、EPA、DPA是什么?
鱼油富含的Omega-3是一种多元不饱和脂肪酸，主要由二十碳五烯酸(EPA)，二十二碳六烯酸(DHA)，二十二碳五烯酸DPA所构成。
EPA：有多篇国际研究证实可帮助促进新陈代谢、调整体质，且也能作为「心灵保养」的关键营养素在许多研究中证实，高浓度的EPA成分若含量高达80%，对于维持好心情有正向作用。
DHA：具有优秀能力能帮助维持专注力和反应力，且也是维持晶亮健康的营养成分。由于现代人普遍外食，加上餐厅所用料理油多为大豆油、沙拉油等富含Omega-6的油脂，长期下来会造成人体Omega-3与Omega-6比例失衡，进而造成健康问题，世界卫生组织(WHO)建议一般成人每日0mega-3摄取量为~毫克。
DPA：相比于EPA，DPA能更快与磷脂结合，这样脂肪酸就可以穿过血屏障被机体更有效地利用。是智力发育、眼部神经元发育、记忆力发育必不可少的营养素，DPA助力脂质代谢的能力是EPA的10-20倍，DPA能对抗血液中的低密度脂蛋白，防止因低密度蛋白过多而积聚于血管壁，造成血管问题。
二、深海鱼油4大功效好处
维持健康：帮助稳定、调节生理机能，维持体内健康畅通。
强化保护力：Omega-3能促进代谢、维持机能正常运作进而提升保护力。
维持好心情：稳定健康优质状态，帮助维持好心情。
提升专注力：研究发现，孩童补充EPA有助提高表现稳定性，帮助成长发育、提升学习效率与注意力。
三、鱼油无法自食物摄取吗?吃深海鱼油补充Omega-3原来如此!
鱼类虽是摄取Omega-3的最佳来源，但现代人多外食且偏食现象严重，加上重金属污染的问题造成鱼类选择有限，使多数人难以长期稳定地自食物摄取Omega-3。
此时浓度高、负担少且方便的深海鱼油，便是最合适的补充选择。特别是三餐不正常的外食族、需要特别保养的银发族，以及考验反应力的上班族、需保持专注的学生族群。
若能自行下厨或想透过食物额外补充0mega-3者，也可透过下列市场常见鱼类摄取Omega-3
四、推荐选择高浓度鱼油：轻松满足每日所需
选择合适的鱼油产品对于摄入足够的Omega-3至关重要。高浓度的鱼油可以帮助您轻松达到每日建议的摄取量，而低纯度的鱼油则可能导致需要服用更多颗才能满足需求，同时也会增加不必要的成分摄入，给身体带来额外负担。
为了确保您能够有效地摄入足够的Omega-3，建议选择纯度超过85%的鱼油，其中EPA和DHA的总纯度应高于80%。这样的高品质鱼油只需服用2颗即可满足您的日常Omega-3需求。
当面对产品中标示不明的鱼油浓度或怀疑其准确性时，您可以使用以下公式来计算鱼油的真实浓度：
(EPA+DHA)/鱼油总重(不含胶囊)
通过了解鱼油的特性和对健康的益处，以及如何准确判断高品质和认证的鱼油，您可以更加安心地补充Omega-3，维护身体健康。五、鱼油功效好处多，但吃错恐有反效果!?掌握两大挑选重点，补足日常所需
挑选准则一：优先选择rTG型鱼油
深海鱼油的类型主要根据其加工方式分为三大类：
再酯化型(rTG)：这种类型的鱼油含有超过84%的Omega-3纯度，不仅吸收效率高，而且稳定性强，对身体的负担相对较轻。酯化型(EE)：其Omega-3纯度超过50%，吸收率和稳定性居中，但可能会给身体带来较大的负担。甘油三酯型(TG)：这类鱼油中Omega-3的浓度超过30%，吸收率和稳定性较高，但负担较低。
不同类型的鱼油在浓度和吸收效率上存在差异。在众多类型中，再酯化型(rTG)因其卓越的性能而成为首选。在挑选时，除了检查产品的浓度外，还应
