随着人们的生活压力增大，脱发的人群越来越多了，再加上经常熬夜、饮食不规律等因素的影响，许多人都会出现脱发、头发稀少、发际线后移的情况，一种「秃」然的哀伤涌上心头...
先来测测你的脱发程度吧！
脱发分为生理性和病理性脱发，生理脱发属于正常现象，病理性脱发需要就医。
自我测试：3天不洗头，单手在头顶、两侧、脑后轻轻梳理，如果一抓掉一把，就需要看医生了，如果掉落数量不多，可以接着往下看。
如果你有轻微的脱发问题也不用太担心，大多数人的脱发往往与睡眠、饮食、洗发产品有关，好好调理一下，问题并不大！
日常防「脱」，从做好这些小事开始：
一、调理饮食
放下手中的外卖、奶茶吧，多吃一些补头发的食物，科学的饮食搭配可以让我们享受美味的同时让身体得到调理。
1.富含矿物质的食物
头发的颜色和光泽与碘有关，海带、紫菜等海藻类食物富含钙和铁，菠菜、西红柿含有丰富的铁元素，可以使头发乌黑亮丽。
2.富含蛋白质的食物
想要养护头发，一定离不开蛋白质，建议多吃牛奶、鸡蛋、鱼，肉，同时，避免吃辛辣、油腻的刺激食物，这对头发的生长不利！
3.富含维生素E的食物
维他命E可以抗衰老，加速细胞的分裂，促进毛发生长，建议多吃些玉米、黑芝麻、莴苣、卷心菜等。
二、调整作息
熬夜会损害肾脏，最直接的表现就是人体的免疫力下降，容易脱发，建议晚上11点以前睡觉，睡觉之前不要玩手机，这样可以尽快入睡。
三、洗发方式
一周洗头三次左右是比较健康的。这样可以使你的头发更好地利用天然油脂。此外，建议用温水洗头，不要用热水，热水会使秀发干枯、脆弱、毛躁。最后选用自然的、有机的洗发水、护发素，比如芦荟、蓖麻油、醋栗油等，这些成分可以使你的秀发更加茂盛，更加健康。
四、习惯养成
精神压力过大也会导致脱发，所以朋友们一定要保持平和的心态，睡前给头部适当按摩，能够刺激毛囊的生长，牢固发根。平时可以多做锻炼，增强身体的抵抗力，加速血液的流动，良好的血液循环能减少脱发的发生。
最后提醒大家，如果在阳光充足的天气下外出，最好戴上帽子或者打伞，因为阳光中含有丰富的紫外线，在阳光下暴晒会加速头皮和头发衰老。
你平时有哪些防止脱发的经验呢？
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