爱美是女人的天性，一个女人如果能够拥有完美的身材，那也是能够令人骄傲与自信的资本。有些人为了达到这个目标，甚至还会不计后果。关于减肥，首先要做的就是管住嘴，而在管住嘴的路途中，可能很多人都听说过过午不食。现实中女性们为了减肥，还就真的这样做了。这不，一位26岁的女子，已经保持了5年过午不食，她最终得到了什么呢？
案例分享
家住山东济南的付女士，今年26岁，前段时间刚测的身材比例，身高达1米69，体重仅98斤，行走的衣服架子仿佛成为了妇女是标志性的词语，听到周围人的赞美他也微微一笑：“任何一位女性在胖子时期都是一名潜力股”。
付女士在毕业之后选择了化妆这一行业，在这一行业吃的就是青春饭，整个机体的身材与化妆技术决定着他在这一行业的发展趋势，不少女性同事天天询问付女士的减肥秘诀。
付女士在大学毕业期间由于工作的盲目，使他经常选择甜品与暴饮暴食的饮食结构来麻痹自己的神经，使自己的体重一路飙升成为一个名副其实的“大胖子”，自此之后付女士开始重振旗鼓自己的身材管理，逐渐报名健身房，有专门的健身锻炼辅助他的减肥。
在偶然的一次机会在健身锻炼口中得知“过午不食”，能够轻松减掉身体的赘肉与油脂，在此之后付女士坚持进食午餐1点过后不再去吃任何的食品与饮品，坚持半年的时间他的整个身材发生了天翻地覆的变化，成功丢掉了肚子上的赘肉，将自己肥胖的身材成功减到了80斤的唯美身材。
付女士把自己的减肥经验与减肥后果告知了自己的同事，虽然过午不食的确能够减轻身体的脂肪与碳水化合物，但机体的抵抗力与免疫力无法获取营养物质的供应状态从而出现下降的趋势，感冒发烧胃部绞痛已经成为了我的生活常态。
上次体检医生告知患有“慢性胃溃疡”，从此之后我便没有将我自己的减肥经验告诉过任何人，市面上的减肥方式只是在一定程度上帮助机体减轻水分与碳水化合物，甚至将肠胃细胞当中的营养元素通过减肥的不恰当方式全部代谢掉，对人体的肠胃与肝脏危害较大。
减肥虽然能够让我们拥有美好的形象，但同时也会给身体健康带来伤害。不是说不能减肥，而是应该选择科学方法来减肥，还能达到养生目的。而过午不食这种减肥方法，其实并不适合每一个人，只有少部分人比较适合，切不可盲目乱用。
机体的肥胖超过正常的基础代谢热量，主要是由于人体摄入不恰当的饮食结构与自身的消化系统有关，人体的消化系统是通过摄取的营养物质获取能量帮助肠胃细胞达到一定的蠕动活力，使摄取的脂肪物质达到一定的排泄力度。
通过调查研究发现，正常成年人女性每天因体质状态不同所产生的基础代谢热量维持在~，男性的基础代谢热量维持在~。
每天所摄入的食物不同体内的消化程度有一定的差异性，饮食结构不能超过~，在一定程度上就能维护整个机体的代谢率保证机体的体重稳定程度。
在生理学来讲，一日三餐每餐少摄入热量就能减掉身体当中的脂肪物质达到3%，给机体的肠胃细胞补充足够的膳食纤维维生素与钙元素含量，能够加速整个机体成为细胞的流动活力，使脂肪达到充分的燃烧程度。
结合女子的情况来看，过午不食并不是一个合适的减肥方式，变瘦可以，但应该是科学的变瘦，而不是这种损害身体的情况下变瘦。
要想科学减肥，并不是完全不吃，一定要在减肥的基础上，保证人体摄入到充足的营养物质，不然，结果也将是失败的。
想要健康地瘦下去，可以坚持“5+2轻断食”
轻断食，是间歇性地少吃（一般选取一天或者不连续）。而且轻断食的饮食上，会兼顾人体需要的每一种营养物质，保证摄入均衡！
有研究发现，5+2轻断食（即每周5天正常吃，坚持2天轻断食），可降低超重者/肥胖者的体重、体脂率。
轻断食的好处：
1、改变易胖体质
肥胖人群中，存在着有许多胰岛素抵抗的人，执行轻断食可以延长空腹时间，改善胰岛素敏感性，从而进一步改变易胖体质。
2、更新免疫系统
执行轻断食，身体进入“维护模式”，大脑接收到信号后，把有限的能量优先供给健康的重要的细胞，激活细胞自噬，更新免疫系统。
5：2轻断食法怎么吃？
根据营养学家的建议，在采取断食的当天，可以把三餐减去为两餐，保留早餐，午餐省略掉，晚餐时间相对提前一点。由于用餐间隔的时间拉长了，可以达到燃烧脂肪的效果。
轻断食对食物种类的要求是丰富多样的，而且含有蛋白质、膳食纤维，丰富的维生素和矿物质，不会缺营养。六周就能养成轻断食的习惯，身体基本就适应了。如果你也想在家自己操作轻断食，就像我一样按着食谱来做吧。
推荐大家一本专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》。
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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