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中国医疗健康状况的大数据，让人感觉触目惊心
高血压人口.6～.7亿；
高血脂人口亿；
糖尿病患者万；
超重或肥胖症亿；
血脂异常.6亿；
脂肪肝患者.亿；
现有中风患者约万人，每年新发脑卒中00万人，意即每秒即有一个人发生脑中风。平均每30秒就有一个人罹患癌症，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病，平均每30秒就有一个人死于心脑血管疾病——这是全球知名的德勤咨询发布的《00年健康医疗预测报告》，其中关于中国医疗健康状况的大数据，让人感觉触目惊心。
药价疯狂上涨，让你真的病不起
现在中国人很难饿死了，但是会终身被各种疾病折磨，以致于倾家荡产。我说这话，绝对不是危言耸听。中国现有中风患者约万人，这个数字是什么概念？加拿大国土面积和中国一样大，全国人口才万。万脑中风患者，意味着个加拿大国家全国人口都是脑中风患者。可以这样想象一下，整个国家都是中风患者，一个一个都傻乎乎的该是什么景象？
而且，随着50年代、60年代人的逐渐变成老人，中国老年病人猛增，给家庭带来极大的经济压力。以上海为例，占总人口数9.5%的老年人口门急诊人次占总量的5.%，出院人数占总量的45.3%，医疗资源消耗总体以老年人口为主。这部分老年人口相应的门急诊费用占总量的63.%，住院费用占总量的5.8%。
老年中国问题比雾霾还可怕
老年人均费用中位数在前5位的手术系统疾病分别为冠状动脉造影、胆囊切除、肿瘤切除、白内障摘除术、前列腺电切术；非手术系统疾病分别为冠心病、高血压、脑中风、脑梗、慢阻肺、糖尿病。
很多年轻人辛苦打工几年存个几万元，还不够家里老人生个病的，老年中国问题比雾霾还可怕！
那么，造成中国人慢性病大爆发的原因到底在哪里？答案就是两个字：饮食。
根据《柳叶刀》新发布的全球饮食领域的首个大规模重磅研究——95个国家和地区的饮食结构造成的死亡率和疾病负担。在07年的统计中，中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前0的大国中的第一名。
饮食结构问题引发的死亡率的世界形势图
我们来看看饮食结构问题引发的死亡率的世界形势图，紫色块是地球上饮食结构引发死亡率最低的区域。实际上，虽然都是紫色，我们旁边的日本和韩国是真正在数值上最低的区域，比欧洲的紫色地区更低。中国处于倒数第二档，橙色块，看上去似乎比蒙古和俄罗斯等橙红色国家好些。但是统计结果显示，也相去不远矣。
光是07年一年，全球因为高钠饮食而死亡的人口就有万，因为杂粮吃太少而死亡的也有万，还有00万因为水果没吃够而亡，全球近0%的死亡案例是饮食问题导致的。在中国，这个比例更高。
未来40年人口老龄化趋势
饮食结构问题造成的主要疾病有三：心血管疾病、肿瘤和型糖尿病。主要是这三种疾病最终导致了大家因为饮食构成不合理而死亡。
"水可载舟亦可覆舟""食物可以养人亦可以伤人"。老百姓都知道"民以食为天"，生命必须以饮食而得存活。然而，却少有人知道合理均衡营养才是身体健康的前提，吃的如果不正确就一定会生病。
所谓合理营养，是指膳食营养在满足机体需要方面能够合乎相关的要求，既由膳食提供给人体的营养素种类齐全，数量充足，并且能够保证机体生理活动的需要。
吃的如果不正确就一定会生病
根据目前的医学研究成果，人体生命活动所需要的营养素大约有40多种，主要分为以下七类：
第一类是糖类（碳水化合物），该类营养素的主要功能是维持机体细胞的相关生命活动，给细胞提供主要能量。谷类、薯类、豆类是该类的营养素的主要来源；
第二类是脂类，维持机体细胞的相关结构和功能是该类营养素的主要功能，油脂类食物，如动物性食物，坚果等是该类营养素的主要来源；
第三类是蛋白质，维持机体细胞的相关生命活动和调理生理功能是该类营养素的主要作用，植物性食物、动物性食物是该类营养素的主要来源，比如豆浆、鱼、蛋、奶；
植物性食物、动物性食物是蛋白质的主要来源
第四类是维生素，它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。蔬菜和水果是该类营养素的主要来源，我们可以通过多吃水果和蔬菜来摄取维生素；
第五类是矿物质，修补身体的组织和调节身体机能是该类营养素的主要功能，蔬菜和水果、奶和豆制品也是该类营养素的主要来源；蔬菜和水果、奶和豆制品是人体矿物质的来源
第六类是水，水是生命之源，调节机体的生理功能是该类营养素的主要功能，饮料和汤类是该类营养素的主要来源；
第七类是膳食纤维，预防肠胃疾病的发生是该类营养素的主要功能，它是人们机体所需的营养物质，由于人体无法合成膳食纤维，因此我们只能从食物中摄取膳食纤维，从而来维持机体正常健康运转。我们主要从各种植物性食物中摄取膳食纤维，比如可以适当的吃一些粗粮。
适当的吃一些粗粮
人体需要的这七大营养素中，蛋白质，脂类，糖类为人体三大主要营养素，它们提供的热能占总热能的百分比为：蛋白质占0%--5%，脂类占0%--30%，糖类占60%--70%。蛋白质不仅是构成人体组织结构的必要组成部分，而且也是构成机体内各种酶、抗体、补体和激素的主要组成成分。蛋白质的主要功能不仅可以促进人体的生长发育，而且还可以维持血管的正常渗透，调理生理功能和提供能量，如果机体出现缺乏蛋白质的情况时，就会出现生长迟缓，抵抗力降低，贫血和体重减轻等现象，当机体严重缺乏蛋白质时，将会导致营养不良性水肿。
蛋白质，生命之必须
脂肪的主要功能是可以提供给机体热能，此外，脂肪对脂溶性维生素的吸收起到促进的作用，对视力的维护也有一定的作用。在日常的饮食中，不可过多摄入脂肪，脂肪摄入过多则会引起动脉硬化、脂肪肝、三高和肥胖等一系列病症。脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种，其中不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸主要是从动物性脂肪中摄取，而不饱和脂肪酸主要从植物脂肪酸中摄取。在平时的饮食中，我们要多摄入不饱和脂肪酸，少摄入饱和脂肪酸。
世界上没有任何一种食物，能够全面包含人体生命活动所需的全部营养
碳水化合物的主要功能是供给机体热能，碳水化合物的充足摄入不仅可以节省机体当中的蛋白质，而且可以保证机体中血糖和肝糖原的正常，进而来维持大脑和肌肉等正常生命活动。如果我们对碳水化合物摄入不足，机体将会出现生长发育迟缓和易疲劳，注意力不集中等现象。
饮食营养专家指出，世界上没有任何一种食物，能够全面包含人体生命活动所需的全部营养。因此，人们必须摄取多种食物来满足生命活动所需的营养。在日常饮食结构中，避免单一，要多样化，要针对性的根据具体的问题进行具体分析，同时根据自身的身体情况来进行合理膳食，食物的品种要多样化，多食用水果、蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、肉，少吃油腻类的食物，进行合理膳食。
中国居民膳食宝塔
中国营养学会根据我国居民特有的膳食结构特点，制定了《中国居民膳食宝塔》，生动形象的展示出人们的膳食结构。其中，最底层是植物性食物，植物性食物主要包括米，面等，在平常的饮食中每日应摄取50—g；倒数第二层是蔬菜和水果，在平常的饮食中每日应摄取00—g；倒数第三层是肉、禽、蛋类，在平常的饮食中每日应摄取5—00g，其中鱼类为50g，蛋类和禽类为；倒数第四层是豆类和奶类，在平时的饮食中每日应该摄入00g；最顶层是油脂类，在每天的摄取中不应该超过30g，从该图中我们可以看出，平时的饮食要多摄入维生素和纤维素，少摄入脂肪。
营养物质的摄取需要适度，既不能过多，也不能过少，只有合理均衡营养，才能保证人体的正常机能。如果营养元素摄取不足，就会引起很多疾病。
营养物质的摄取需要适度，既不能过多，也不能过少
除此之外，我们还需要建立良好的生活习惯。好的生活习惯可以预防疾病的发生，而坏的生活习惯不但增加了患病几率更能加重病情，给我们的健康生活带来很大的影响。
、保持充足的睡眠。
俗话说："要劳逸结合"，只有休息好才能工作好，睡眠不足不仅会影响工作效率，而且会对自己的身体造成了严重损害。那些经常熬夜的人会发现自己上班没精神，身体抵抗力弱，长期以往引起亚健康、慢性疾病等。因为人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。
、适当运动
相关研究数据表明，长期运动和不运动的身体指标和数据都会有惊人的不同，经常运动的人免疫力较强，不容易有一些疾病。
经常运动的人免疫力较强，不容易有一些疾病
3、培养兴趣爱好，保持好心情心态
好心情才能欣赏好风光，不骄不躁，享受身边的一切，人们可以适当的排培养自己的兴趣爱好，这样子可以增加生活乐趣，从而使生活变得生机勃勃，充满乐趣和意义。兴趣爱好不仅可以修生养性，而且可以预防各种心理疾病的发生。
4、正确面对压力
压力虽然是生活中不可避免的，所以面对生活中的各种压力，首先要心胸开阔，坦然面对，而且要树立正确的心态。当压力突然来临时，要临危不乱，镇静，理清思路，从而要找出相应的解决方法。其次，我们要树立很切实际可行的目标，切勿好高骛远，盲目追求。只有制定合理的目标，才能比较容易实现，如果目标过高，就很难实现了，从而就会增加自己的心里负担。
在条件允许的情况下，食用一些营养保健品
5、合理专业食用保健品
人体所需的营养素不下百种。其中，一些营养通过平时的饮食可以由自身合成，还有些自身无法合成，需要从外界摄取。再加上现在人生活压力大，很难做到按时按点吃饭，大多是草草了事，这些都是造成不健康的原因。这就需要在条件允许的情况下，食用一些营养保健品。
言而总之，健康才是一切的前提，没有健康的身体，别的都会成为空谈。因此，一定要合理饮食，健康饮食，远离亚健康。最后祝所有人在年轻时，不因为健康拖累生你的人，在年老时，不因为健康拖累你生的人！
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