导读：宝宝的营养问题是每个家长都万分关心的，医生说缺啥就补啥；看到别家的娃娃在补，咱家的娃娃也不能落下……很多宝妈在给孩子买保养品时，总傻傻分不清，到底鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3有什么本质区别？
市药监局介绍，鱼油与鱼肝油虽一字之差，却截然不同。而常被称为“鱼肝油”的维生素AD滴剂与鱼肝油也不完全相同。一起来了解下。
一
成分的区别
鱼油
鱼油主要成分是ω-3不饱和脂肪酸。
鱼油为深海鱼体内全部油脂类物质的总称，包括体油、肝油和脑油等，是带有微弱鱼腥味的油状液体。
主要成分ω-3不饱和脂肪酸包括EPA和DHA。
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。有健脑益智的作用，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。
EPA是血管的重要“清洁工”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。有助于保持血管畅通，降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的粘稠度，防止血液斑块的形成，预防血栓产生，减少中风或心肌梗塞的发生率。
鱼肝油
鱼肝油主要成分为天然维生素A、D
鱼肝油从海鱼的肝脏中提取，主要成分为天然维生素A、维生素D。除此以外还会添加明胶、纯化水和甘油等成分。
维生素A：可以防止由于维生素A缺乏而引起的夜盲症。
维生素D：预防佝偻症(骨骼发育不全的一种病)，有助于钙的吸收和促进骨骼钙化。
维生素AD
维生素AD滴剂成分只有合成维生素A、D
维生素AD滴剂多由人工合成，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成。成分也只有维生素AD，所以准确点说，维生素AD并不能称之为“鱼肝油”，而是“人工合成的维生素AD油”。
维生素A：可以防止由于维生素A缺乏而引起的夜盲症。
维生素D：预防佝偻症(骨骼发育不全的一种病)，有助于钙的吸收和促进骨骼钙。
维生素D
维生素D3是维生素D中的一种，也就是说前者包含在后者中的。
维生素D有很多种形式，最重要的就是维生素D2（钙化醇、麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇），D2和D3结构相似，吸收之后都可以转化为活性的维生素D。维生素D2存在于植物中，量比较少。维生素D3主要是由人体自身合成的，人的皮肤含有一种胆固醇，经过光照后就形成了维生素D3。其次维生素D3在海鱼的肝脏(鳕鱼)中含量丰富，其余如乳类、蛋*、肉类也有，但是含量较少。
***DHA：二十二碳六烯酸，一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它是与脑神经、视神经发育有着非常密切关系的营养素，是脑部和眼部中主要的结构性脂肪，所以也被俗称为“脑*金”。
二
适应症的区别
鱼油有促进大脑和视力发育的作用。
鱼油的功效主要来自其富含的多不饱和脂肪酸，例如，大家熟悉的DHA它是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对大脑发育及视力发育至关重要。更重要的是鱼油中含多量EPA，可以降血脂，降低血液粘稠度。
鱼肝油用于预防和治疗维生素AD缺乏症。
鱼肝油主要成分是脂溶性维生素A、D。常用于防治夜盲症、角膜软化等，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。
维生素AD滴剂与鱼肝油功效相同。
用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症等。
注意：维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼和牙的生长发育等有重要作用。
三
适应人群的区别
鱼油的适宜人群
饮食不均衡及较少摄入鱼类的人士；
常年使用电脑，眼睛容易疲劳的人士；
心血管病患者；
用脑过多者。
要点：鱼油中含多量EPA，降血脂，降低血液粘稠度，更适合中、老年人。
对于孕妇、产妇及婴幼儿，若想促进胎儿或宝宝脑部和视力发育，更适合服用藻油DHA。海藻油是从海洋单细胞藻类中提取，DHA纯度高，几乎不含EPA比较适合孕婴、儿童服用。
鱼肝油的适宜人群
刚出生幼儿；
足不出户少晒太阳者；
过敏性鼻炎患者；
孕产妇。
要点：对鱼类过敏的人群禁服。
维生素AD滴剂的适宜人群
同“鱼肝油的适宜人群”；对鱼类产品过敏者可以服用。
小儿缺乏维生素A和维生素D时，应该在医生指导下，购买维生素AD制剂进行补充。真正的鱼肝油，所含维生素AD的比例并不适合作为补剂，不能擅自给小儿服用。
要点：维生素A和维生素D长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中*，对人体造成危害，因此服用鱼肝油及维生素AD滴剂时，一定注意控制剂量。
鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆。
将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性*副作用。比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。
小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？
其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。
接下来，我们再来说到补钙问题。宝宝枕秃、晚上睡觉哭闹、出牙晚、夜晚头上大汗淋漓...但凡有一点状况，家长们都会想是不是要补钙了？但宝宝真的缺钙吗？到底要怎么补？
6个月以内的婴儿没有必要补钙。对于6个月以内的宝宝，每天摄入mg左右的钙就够了。一般母乳含钙约为30-35mg/ml，配方奶中含钙约为50mg/ml，所以只要喝到母乳ml、配方奶ml就能达到了。
7-12月龄的宝宝，每天需要钙mg左右。只要奶量充足也不用补钙。另外，这个阶段还添加了辅食，饮食中含有的钙还另有增加。
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到mg的钙，需要合理安排饮食。除了喝奶之外，另外的钙，可以从含钙丰富的食物如豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等中获取。
缺钙其实是促进钙吸收的维生素D缺乏。
对于奶量充足的婴儿来说，一般是可以获得充足的钙的，而真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可以打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。
到底需要多少维生素D？怎么补？
根据《中国居民营养素参考摄入量(版)》，3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为IU(10g)。
母乳喂养的宝宝，建议补充维生素D。因为母乳中维生素D含量极低，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。
人工喂养的宝宝，可以从配方奶中获得一定量的维生素D。麻麻们可以看配方奶的具体配方说明，根据实际情况进行补足。
维生素D可以通过皮肤的合成。所以在条件允许的情况下应该宝宝适量晒太阳(避免直晒)。
维生素D需要补到几岁?
宝宝从出生2个周开始，摄入维生素都应该在DIU，最好一直到2周岁半，可以终身补。2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D。但是，如果在冬季，或持续的阴雨、雾霾天气，则仍需要适当补充点。
另外：关于维生素D一天中什么时候吃好？其实，作为常规补充，在哪个时间吃，人体都能够吸收。维生素D属于脂溶性的，暂时不用时会储存起来，以备随时调用。
