#健康迎新年#现代生活中，对于年轻人来说，说到脱发这个问题，相信多数人也是深有感触，而且关于这个话题也是冲上了热搜榜。
而且近些年来脱发的问题逐渐低龄化，其中26~30岁的人群脱发的情况也是越来越严重，让人感觉到非常的苦恼。
而在生长期间内头发生长发育相对比较活跃，而随着年龄增长进入退行期，毛囊逐渐衰老，头发也会停止生长，而且出现脱发的情况，这也是比较正常的一个现象。
但是在现在生活中都是年轻人，脱发的问题却越来越常见，甚至面临着秃顶的困扰，其实之所以出现这种现象与日常不良的行为习惯有着密切的联系，所以还需多加改善。
6个恶习，或是脱发的“催化剂”？提醒：不想变秃头，建议早点改
1、熬夜
现在熬夜已经成了都是年轻人的一个普遍现象，但是长时间熬夜的话，对于身体影响本身就是比较大的，就会影响各项器官的正常修复与排毒造成毒素的堆积，加重身体的负担。
而且也会导致头发得不到一定的滋养，从而导致体内肾虚阴亏，造成头发脱落干枯的情况，加速衰老的速度，所以这也是一大催化剂，建议还是尽早改掉这个习惯为好。
2、压力大
现在多数年轻人也是长期处在高压的情况下，精神过度紧张，长期以往的话，不仅会增加发病风险，也会导致头部毛细血管异常变窄。
影响到头发的正常血液供应，缺少营养成分，从而就会导致头发无法正常生长发育，伴随脱发、长白发的困扰，所以在生活中要注重释放个人的压力，学会调整个人心态。
3、高油脂饮食
现在也是越来越丰盛，尤其是一些高油脂、高油腻的食物也是让人爱不释手，但是不知这种食物摄入过多除了会造成肥胖的情况之外，也具有一定的刺激性。
而且也会导致脂溢性脱发的问题加重，从而就会伤害头发，影响到发质，所以若不想变成秃头的话，建议还是注重清淡饮食为好。
4、烫头染发
对于很多年轻人来说，在平时也是比较爱美，所以经常会烫染头发，没过多久就会改个发型，染个色，但殊不知这样的行为对于头发的伤害是非常大的。
因为像一些烫发剂或者是染发剂中含有大量的化学成分，经常烫染头发的话，就会导致头皮受损，也会导致毛囊受到影响，出现头发干枯脱落的情况。
5、不正确的洗头方式
很多年轻人在平时也是经常为了美观，选择早上洗头，这也仿佛成了一个必备的行为，每天早上第1件事就是洗头，但洗头过于频繁的话，对于头发的伤害是非常大的，这样就会导致头皮中的油脂含量分泌减少，反而降低头皮的保护能力。
而且温度过高的话，也会导致头发变得比较脆弱，很容易出现断裂脱发的情况，所以还是要注重控制好洗头的频率。
6、不吃主食
很多女性朋友为了保持好的身材，也是会选择极端的减肥方式，比如说不吃主食或者是节食，但虽说这样的方式能够在短时间内快速瘦下来，不过可以不吃主食的话，就会导致营养物质失衡。
也会导致人体缺少一定的营养供应，伴随营养不良的问题产生，人体缺少一定的营养成分，肾气也会受损，从而就会引起脂溢性头发脱落的情况，所以这也是一大催化剂，建议还是尽早改掉，注重科学合理的减肥方式为好。
若不想脱发越来越严重，我们日常应该怎么做呢？
1、首先要注重放松心态
很多人因为压力过大的原因导致脱发的问题越来越严重，而面临这种情况，心态也是逐渐崩了，长此以往的话也会加重脱发的问题。
所以在生活中要注重调节个人的心态，保持乐观的情绪，注重释放压力，这样才有利于起到缓解的效果，脱发情况也会有所改善。
2、保证优质睡眠
长期熬夜对身体影响比较大，也是脱发的一大催化剂，所以在生活中一定要及时改掉熬夜的习惯，在平时要保证优质充足的睡眠。
尽量在11点之前入睡，这样才有利于各项器官的正常运作，排除体内毒素，还可以保护肾脏缓解肾虚的问题，改善脱发的困扰。
3、多吃黑色食物
其实若想养发的话，在平时也可以常吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻都是不错的选择，能够帮助起到无法生发的效果。
还能够帮助滋补肾脏，补足肾气，保证体内肾气充足，帮助为头发的生长提供充足的营养成分，帮助滋养头发，让你有一头乌黑亮丽的秀发，保持年轻状态。
4、保证营养充足
我们所摄入的营养物质进入体内之后，首先输送到人体重要的器官帮助维持正常的功能运转，其次在到达头皮部位帮助为头发的生长提供有利的营养物质。
所以在生活中保证合理的营养摄入，才能够帮助为头发的生长提供营养，有利于促进头发的生长，缓解脱发的情况。
延伸阅读：为啥白发逐渐“年轻化”？如何改善？
在生活中除了脱发这个问题困扰着人们之外，现在长白发的情况越来越严重，而且很多年轻人也出现了少白头的情况，这也让人感觉到非常的困扰，为什么会有这种情况呢？
1、其实如果在平时存在一些疾病药物影响或者是遗传，都会导致头发变白，从而导致体内内分泌紊乱，影响到头发的生长。
2、长期用脑过度导致大脑神经异常紧张，长期处在高压的情况下，也会导致机体功能下降，出现头发变白的情况。
3、存在营养不良的问题，人体缺少一定的营养成分，也会导致体内黑色素的合成受到影响，从而造成头发变白的困扰。
如何改善？
1、首先要注重合理用脑，学会释放压力，放松自己的心态。
2、注重合理饮食，常吃新鲜的水果蔬菜，也要注重补充维生素。
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