现代人的生活节奏越来越快，人们的压力也随之增加，头上的问题也就来了，越来越多的人都有了脱发的问题。地上有头发、浴室里也是头发、梳子上全身头发，就是头上没有头发。当代的脱发青年也开始为了生发费劲了心思，什么偏方秘法全都试过了，可是头发还是没长出了几根。我们要是脱发掉发到底要怎么做才是正确的呢？今天我们就一起来学习一下。
首先，想要防治脱发掉发，我们要从日常的饮食中入手。饮食结构的不健康，会影响我们的身体，从而出现一系列的问题。想要固发防脱，我们在日常饮食上要做到这几点。少吃或不吃油炸食品，摄入了过多的油脂，会增加皮脂腺的分泌，堵塞毛囊。从而使得毛囊营养不良，逐渐萎缩，最终引起脱发。同样的，酒、辛辣的食物也要少食用。
在饮食方面我们要还注意，多食用含锌的食物，例如牡蛎、瘦肉等食物。还可以多食用含锌的食物，例如黑木耳、菠菜。如果有脱发的情况，也可以食用黑色的食物，黑色食物可以补肾益精，可以有效预防和改善脱发。
按摩穴位也对治疗脱发有效。按摩涌泉穴，可以有效刺激肾经，调节内分泌，使肾精充足。涌泉穴位于第二、第三脚趾缝中与足跟相连的前三分之一处。在睡前用手掌揉搓涌泉穴，知道酸痛为止。经常按摩涌泉穴，可以使头发乌黑亮丽，治疗脱发，还能减少头皮屑。
还有很重要的一点，保证充足的睡眠。充足的睡眠是治疗脱发的良药。现代人脱发的原因一部分是压力过大，还有一部分是由于缺少睡眠。如果经常熬夜，会增加脱发的危险。充足的睡眠能有效保证女性体内各种激素的正常分泌，可使毛发进行良好的新陈代谢。所以，一定要养成良好的睡眠习惯，每天至少保证6个小时的睡眠时间。
大家记住这几点，可以有效的治疗脱发。但凡是都贵在坚持，要是三天打渔两天晒网，再好的方法也不会有非常好的疗效。
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