头皮出油常常和脱发是相关的，因此也有了脂溢性脱发这个说法。那我们今天就说说头皮出油的原因和应对方法。头皮出油的本质是皮脂腺的分泌活动，头皮出油大部分来自于皮脂腺，它分泌出的油脂并通过导管排到皮肤表面，就形成我们所说的头皮出油。
皮脂有保护毛发和保温的作用，还能帮助皮肤锁水，能阻挡一些真菌和杂物，正常的油脂分泌，只需要正常清洁就行，但如果出油比较多就需要注意了。
那么导致油脂分泌旺盛的原因是什么呢？首先，就是单纯油性皮肤，天生皮脂腺分泌功能旺盛，分泌的油脂自然就比较多，头发一天不洗就很油，这属于个人差异。
第二是雄激素影响，皮脂腺细胞对雄激素较为敏感，如果雄激素水平增高引起皮脂腺功能活跃，会导致皮脂分泌增多，严重的话还会进一步导致毛囊萎缩，从而形成脱发。
第三是生活习惯，长期食用辛辣刺激性食物，这样会刺激皮脂腺分泌油脂，包括熬夜、精神压力等，都会刺激体内雄激素分泌，也会引起皮脂腺功能的活跃。
那么该如何改善呢？首先从饮食方面，应该减少多脂、多糖、辛辣刺激性食物的摄入，多食用比如菠菜、西兰花、猕猴桃等，改善皮脂分泌异常。注意头皮清洁，洗发时不要过于频繁，可以两天一洗，水温四十度左右为宜。
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