头发是人体的“第二张脸”，一缕缕乌黑发亮顺滑的发丝，可以提升我们的颜值。相反，则令人难堪，烦忧了。
据世界卫生组织数据显示，平均每5个人中就有1个人存在脱发症状，30岁之前脱发人群比例高达80%，呈现一种低龄化趋势。
面对此尴尬，该怎么办呢？
一.生活习惯方面：每日保证充足的睡眠，愉悦的心情，劳逸结合，坚持有规律的体育锻炼。一般情况，成人每天睡8小时为宜。吸烟喝酒会影响头皮正常吸收营养，因此要有所节制。
二.饮食均衡方面：辛辣油腻的食物会刺激毛囊分泌油脂，堵塞毛囊，引起头发生长不牢固。所以饮食宜清淡，有营养，多吃含钙及维生素等食品，保持适当的水果摄入。以下食物富含钙铁锌等矿物质：海带，紫菜，大豆，黑芝麻，海鲜等。以下食物富含维生素：黑米，菠菜，橙子，山楂，猕猴桃等。适量摄入，对改善发质有所帮助。
三.物理化学因素：烫染头发大家已经司空见惯。殊不知经常使用夹板，卷发棒会影响头发的健康，使头发失去光泽与弹性，变得干枯易打结，损害发丝。建议两次烫发间隔时间至少6个月。另外频繁洗头会扰乱毛囊的内分泌，同时洗发水中多少会含有化学制剂，刺激头皮。建议每周洗头发次数不超过3次。吹头发时风不能太热，不要吹的时间太久。平时喜欢戴帽子的朋友，注意控制时间，以免影响头部血液循环，毛囊不通风，加速脱发。
四.内分泌因素：女性朋友在孕期，哺乳期，绝经期时，体内激素会发生变化，特别容易引起脱发。这时候要及时补充维生素，矿物质，保持乐观舒畅的心情尤为重要。
五.精神压力方面：如果长时间用电脑，注意力高度集中，精神状态持续紧张，导致植物神经功能紊乱，毛囊营养不良，造成脱发。
因此，我们要养成良好的生活工作习惯，经常按摩头部，改善血液循环，调节皮脂分泌，不再受脱发的困扰。