每年3月21日都是世界睡眠日，根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。而中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
经济合作与发展组织年发布的一项研究称，中国人平均睡眠时间是9个小时，仅次于南非排第二。累计达到9小时的睡眠肯定要归功于中国人的午休习惯。当然，这还因为中国人喜欢早睡，大概晚上9时就洗漱上床了，比其他国家公民要早。
《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，调查还显示，56%的青少年儿童是起床困难户，而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况，平均分值只有67.14分。
课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，同时，睡眠质量差直接影响了孩子的身心健康与学习成绩。调查显示，36.5%的睡眠质量差的孩子会出现肥胖症，而在睡眠状况优的孩子中，这一比例仅为3.7%。此外，还有40.5%的睡眠质量差的青少年儿童会出现神经衰弱或抑郁，而在睡眠状况优的孩子中，这一比例仅为1.4%。从学习成绩看，在睡眠状况优的孩子中，分别有45.4%、34.1%的孩子在班级排名中分别位于前5%和6%-20%。而在睡眠状况差的孩子中，则有41.9%的排名在班级的75%以后。
我们日常生活中常常会因为加班熬夜，压力大失眠而导致我们睡眠时间的不足，但长期下来，身体就会开始不满了！
年，英国医生，同时也是失眠症患者的MichaelMosley通过对自己和志愿者的实验，揭露了睡眠不足的后果。在测试睡眠时间与血糖浓度的实验中，熬夜选手比一般人更容易血糖异常，患上糖尿病。
长期睡眠不足导致的失眠可能令人患上炎症、高血压，甚至产生幻觉。身体的基本机能、激素、记忆力、免疫力都是在睡眠时得到调节的。
美国研究发现，睡眠不足容易引发发炎性肠道疾病。连续两星期睡眠不足7小时的人，比睡满8小时以上的人更容易患感冒疾病。
而据北美睡眠研究院报道，在长期缺乏睡眠人群中，有近76%的人身体组织器官有轻微癌变的趋势。
睡眠不足会导致短期记忆能力减弱，注意力很难集中。熬夜选手在工作和生活中，效率也更低。长期睡眠不足还会导致细胞加速老化。长期睡眠不足的人，每天的衰老速度是正常人的近5倍！
除了变老还会变丑,当你没有获得充分的睡眠时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇。皮质醇水平增加,皮脂腺就会分泌特别多的油脂,让你的皮肤变得更易出油长痘,更加敏感。如果我们无法保障一个良好的睡眠,短期内看似没有影响,但长期来看,却给身体埋下了巨大的隐患。最重要的是,熬夜造成的伤害几乎不可逆!
为什么晚上睡不着？手机蓝光影响在晚上的时候，我们的身体会分泌一种叫作「褪黑素」的激素，它可以帮助我们产生睡意，并且提升我们的睡眠质量。但是手机等电子设备屏幕发出的短波蓝光会刺激我们的神经，导致褪黑素分泌被抑制，所以就很难入睡。
工作压力影响休息回到家，随时盯着