山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排*。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除*素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
中医认为绿豆可解百*，能帮助体内*物的排泄，促进机体的正常代谢。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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