不管早饭、午饭吃的多满足，最多不超过3小时，能量就被消耗的七七八八，困意来袭，就像放了气的气球恹恹的。
饥饿感随之而来，不自觉的想要来点什么填补三餐外空白时间，可是吃零食每一口都是负罪感。
虽然不是正餐，但是也不能和咱们推崇的健康“轻食主义”相悖，高纤维、低脂、低糖一样也不能少，这样一番划分，粗粮、代餐饼干脱颖而出。
口感酥脆，虽然不算细腻，但是却有一种特殊的魅力，谷物颗粒的粗粝感，还有越嚼越香的味道，别有一番风味。
高品质的粗粮饼干，可以饱腹、提供丰富膳食纤维还有多种必须营养，而不是打着“粗粮”旗号，配着大量油脂和糖分来弥补粗粮口感上的不足。
如果血糖偏高、想要保持身材、抗糖，那这种“假粗粮饼干”，可一定要小心避开！
今日推荐一份真材实料的粗纤维青稞饼干，源自倡导“低油、低盐、低糖”健康营养饮食方式的拾沃食研室。
它选用高原谷物黑青稞为原材，不添加小麦粉和淀粉，青稞含量高达60%+，而且不添加蔗糖，丰富膳食纤维、多种营养、还无糖。
一小袋热量仅有正餐的一半左右，这不就是好味道、健康、无负担的完美结合。
我们还做了空腹血糖，和食用1小包（2片）青稞饼干1小时后血糖的测量。
（左侧为空腹血糖，右侧为吃青稞饼干一小时后血糖）
两组小测试下来，都没有明显的血糖波动。
看到这样的结果，可美坏了平时怕长肉不敢吃零食的小伙伴们，高血糖，还有为了好皮肤坚持戒糖的朋友，现在都可以吃一颗“定心丸”了。
而且它的口感真的超级好！
完全没有青稞米微弱的腥味，入口是牛奶的醇香，还能明显感觉到谷物的香气，也没有印象中粗粮饼干粗糙的口感，到是十分酥脆~
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