导语：当前人们不断改变生活的水平，饮食中不注意调整饮食结构，容易使三高疾病出现，其中糖尿病困扰着很多人，近年来，越来越多的人出现糖尿病问题，而且呈现年轻化趋势。
糖尿病的发生，可能是由于胰岛β细胞功能衰竭，也可能是由于胰岛素抵抗，胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种降血糖激素，当各种原因导致胰岛素分泌不足，或者胰岛素作用发生抵抗时，就会引起血糖升高，甚至是发生糖尿病。胰岛素分泌不足导致了血糖升高，如果不及时治疗调理，从而就会威胁着生命。这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生：不管男女老少，都要少吃这类零食就是——薯条。薯条是生活中常见的零食，油炸后的薯条酥脆可口，很多人都爱吃，但是经常吃薯条，不利于胰岛的健康。薯条是由土豆做的，土豆中含有大量淀粉，纤维、维生素、矿物质和多酚的含量相对较少，低质量和数量的碳水化合物与2型糖尿病风险较高有关。此外，当土豆被加热处理后，其淀粉变得更加容易消化，更加快速地升高了血糖水平，若是以油炸、淋上起司酱等方式烹调，热量就会大幅提升，且会失去抗性淀粉的价值，所以最好还是以凉拌、水煮、烘烤的方式来烹调。此外土豆非常容易吸油，油炸土豆除了原有的淀粉，还增加了大量的油脂，比其它做法的土豆提供的热量更高，另外土豆加热后淀粉更好消化，会快速升高血糖。土豆与糖尿病之间的这一联系在肥胖妇女身上表现得更为突出，因为这些妇女已经比别人更有患糖尿病的危险。研究人员指出，大量消费土豆会给女性引发特别的麻烦。尽管土豆具有某种保健作用，但同样也有很高的升糖指数，这意味着它能够迅速、强烈地引发血糖的增加，时间长了，这些血糖会破坏生产胰岛素的胰岛细胞。想要保护胰岛健康，保持胰岛敏感性，在平时不妨常吃这五种食物——、全谷物食物血糖高的人适合吃燕麦，荞麦，小米，玉米等全谷物食物，这是因为谷物当中含有的纤维素分类化合物，抗氧化物质的含量比较高，不容易被小肠吸收，也不会增加体内摄入的糖分，起到保护胰岛健康的作用。——2、红薯红薯也是健康的食物，有非常多的健康益处。不仅血糖值较低，还可以缓慢将糖逐渐释放到血液中，来稳定血糖水平，而且还可以保护胰脏。红薯与增强胰脏的功能，以及降低胰腺癌的发生率有关。——3、苦瓜苦瓜是一种非常健康又绿色的蔬菜，虽然吃起来的味道苦苦的非常的涩，一点都不受人们的喜欢，但是苦瓜中的营养价值非常的丰富。苦瓜中的各种营养成分能够让体内的血糖达到降低，而苦瓜的籽可以泡茶喝，苦瓜子泡水，让血糖维持在标准范围，还能够防止糖尿病的情况到来。——4、菠菜菠菜，可谓是四季菜，长期都是有，也是咱们平时广泛吃的蔬菜。它根红叶绿，鲜嫩爽口，也被称作“红嘴绿鹦哥”。菠菜里头富含大量的的维生素A、B族维生素、维生素C和类胰岛素成分，在其中含有的类胰岛素成分和胰岛素十分类似，对平稳身体的血糖值有非常大的协助。——5、芋头芋头中也是富含有粘蛋白的，原理作用和山药类似，它内含的镁、锌和维生素B可以促进胰岛素分泌，从而调节血糖平衡，而且它内含的半乳糖，对降低血压和胆固醇是很有效的。芋头属于低热量食物，从这方面讲，更加适合血糖高患者食用。结语：关于提高胰岛敏感性的方法，大家还有没有需要补充的呢？想要预防糖尿病，在平时一定要养成良好的生活和饮食习惯，积极运动，只有持之以恒，才能预防疾病的发生。往期推荐:花盆里的土太硬，用这个水浇，疏松透气不烂根“癌细胞”不喜欢2种菜，种家里，想吃就摘，健康环保、身体好！养十盆花不如养一盆它，世界公认的长寿、健康、富贵之盆栽为您解决养花过程中的常见问题点击下方↓↓↓