中医讲究时令，调补要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，认为春多风，春阳属肝，其性生发。
春季人体阳气生发，养生的应以调肝以助阳气初生及防风御寒为主；春季流感多发，提高机体自身的免疫抗病能力尤其重要。
在做好综合调护的同时，我们更应注意健康饮食，以理肠护胃、健脾疏肝、扶助正气；可以从下面几方面做起，健康饮食“五要”。
1.适当食“辛”以通阳当下时节最宜食味辛性温之物，起通阳祛寒、暖中除湿之功，既可顾护人身正气、驱邪防病，又能顺应阳气初生。
让人体气机与大自然的阳气协调平衡，为适应刚刚来临的春天打下基础。
如可多吃葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。
再如，香菜、苏叶、花椒等，都是味辛性温的药食两用佳品。
需要提醒的是，有被咽喉干燥、口气重、便秘等内热症状困扰的朋友，不宜过多食用味辛性温食物，可适当吃点养阴润燥之品，如莲藕、百合、萝卜等。
2.进食坚持七分饱有谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”，若饮食不节制，吃得太饱就会损伤脾胃功能。
中医提倡成人也要“三分饥和寒”，有研究发现，健康长寿的饮食方式是坚持进食量减1/3。
因此，在享受美食的同时要注意总量的控制，以七分饱为宜。
3.青菜豆腐可多食早有“鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安”的说法。
过食荤腥油腻会助湿生痰，更容易出现上火、便秘、过敏等身体不适症状。
新鲜蔬菜营养丰富，豆腐味甘、性凉，具有益气和中、生津解*的作用。
亲朋小聚时更要注意不要放纵，应减少肉食，多选择应季的新鲜蔬菜和豆制品。
4.清淡减盐要牢记重盐、重油、重口味的饮食习惯是影响健康的重要因素，盐分和油脂摄取过多会提高罹患心脑血管疾病的风险。
烹饪时应尽量少油少盐，菜肴以水焯、清蒸为主，多采用蒸、煮、汆及凉拌的方式。
外出赴宴时，油腻的菜肴入口前尽可能先“过水”，以减少盐分、脂肪的摄入。
5.以茶代饮更健康茶叶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、解*醒酒、生津止渴、降火明目等作用。
此外还有许多常见的药茶，如神曲茶、山楂大麦茶等，可用于治疗食积停滞等症。
平日里可不妨以茶代饮，以茶代酒，更有益健康。
李时珍曾言“酒，天之美禄也，面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火”。
可见饮酒必须节制，尽量少饮或不饮。
6.推荐：山药扁豆排骨汤材料：
鲜山药g，太子参10g，炒白术10g，白扁豆15g，鲜*豆芽g，猪排骨g，姜、葱、盐、料酒等调料适量。
做法：
鲜山药洗净去皮切块，*豆芽洗净，干白扁豆用锅炒至微*，太子参、白术清水清洗，并与炒过的白扁豆一起浸泡约2小时；猪排骨洗净剁成小块焯水。
全部食药材放入汤锅中，加入适量清水，先用大火烧沸后，改用小火煮90分钟，调味即可。
功效：本汤料中山药调养脾胃，补肾益肺；太子参益气健脾，生津润肺；白术健脾益气，燥湿固表；白扁豆补脾益胃，和中化湿；*豆芽补益气血，利湿除痹；猪排骨，性平、味甘咸，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨。
诸味食药材合用，具有健脾醒胃、扶正祛湿的作用，对脾虚运化失健、精神不振者特别适宜。
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