你想拥有线条流畅的马甲线吗？
你想拥有完美挺拔的直角肩吗？
你想拥有细长均匀的漫画腿吗？
你想拥有那令人羡慕的A4腰吗？
......
那就快来收下狂狂精心制作的这份“减脂锦囊”
赶快行动起来吧！
01饮食篇VEGETABLE年少不知蔬菜好
错把肉类当成宝
VEGETABLE
*瓜
热量：g15大卡
功效：*瓜具有良好的减肥作用，它含有的丙醇二酸可以抑制糖分在人体内转化成脂肪，也能减少脂肪在人体内的堆积，另外*瓜中的纤维素还能加快人体内部废物的排出，因此人们平时多食用*瓜能起到不错的减肥作用。
VEGETABLE
西兰花
热量：g34大卡
功效：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。热量低，水分高，饱腹感强，加速脂肪代谢。
VEGETABLE
海带
热量：g35大卡
功效：海带含有的多种氨基酸和无机盐，可以减少饥饿感，低热量、高纤维素食物，是减肥者较为理想的减肥食品。
VEGETABLE
胡萝卜
热量：g37大卡
功效：易产生饱腹感，可以平衡内分泌，间接性帮助人体代谢各种营养产物.
VEGETABLE
油菜
热量：g14大卡
功效：油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并随排泄物排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降脂减脂。
02运动篇SPORT有氧运动有氧运动又称“心肺运动”
主要依靠有氧能量
消耗脂肪的同时
还能锻炼身体哦~
SPORT拉伸运动想要一个完美的身材
一定是运动与饮食的相互结合
在有氧运动结束后
记得一定要做一些拉伸运动哦！
这个时候收藏夹里“吃灰”的运动视频
就能派上用场啦~
减脂建议01
饮食
蔬菜虽好，但也要均衡饮食，搭配上其他蛋白质类食品会更佳哦~
吃饭时细嚼慢咽易消化
规律三餐，尤其是早饭，少吃高热量高油脂的零食
多喝水，有利于加快身体新陈代谢
02
生活
睡前尽量不吃东西，会容易堆积脂肪
规律作息，减少熬夜，晚间时段是身体脂肪代谢的一个重要时间段管住嘴，迈开腿，赶紧行动起来吧~
03
心态
体重只是个数字而已，减肥的真正目的是为了让身体更加健康
健康的饮食和生活，就不需要减肥
健康的身体比任何东西都重要
合理的饮食＋有效的健身=你不瘦谁瘦
写在最后减肥不是生活的唯一
美是不可量化的
健康饮食?，营养均衡
才是我们大学生身体健康发展的先决条件
?要选择正确的的运动，量力而行
不可盲目地进行减肥
减肥没有所谓的标准而言
养成良好的生活习惯
也能使自己更加地美丽
接纳自己才是最重要哒~
（图片来源于网络）
我为设艺狂责任编辑：徐阳*
责任审核：王晓露
指导老师：郭红彦苏岩预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇