昨天一大早，就有糖友来问我：
“老师，控糖半个月，今天早上测空腹血糖，发现高达8.3nmol/L，怎么办？是不是控糖失败了？”
别急，咱们先确定一下，你测的，真的是空腹血糖吗？
空腹血糖（FBG）是什么？
空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8～12小时未进任何食物，饮水除外）后，次日清晨早餐前所测的血糖。它是糖尿病最常用的检测指标，代表基础胰岛素的分泌功能。
测定空腹血糖的最佳时间段在早晨6点~8点。
也就是说，如果没有达到空腹时长，或者是测量的时间不对，都会对结果造成影响。
如果确实是测的空腹血糖，而血糖指标又远超标准值，那么，则很可能是这5种原因：
空腹血糖高的5大原因
01
饮食不当如果每天都有坚持监测血糖，空腹血糖突然间升高，那第一反应，绝对要回想一下，我们前一天的晚餐吃了什么。
前一天晚上食物热量过高、加餐是不是多吃了？这些都会造成空腹血糖升高！
02
药物影响如果饮食没有问题，那我们就需要检查一下，前一天晚上的降糖药吃了没？胰岛素剂量是不是打少了？胰岛素是不是过期了？等等，认真检查药物的问题。
03
运动过少如果饮食和药物都排除了，空腹血糖高，也有可能是运动影响。
因为运动，会促进身体热量消耗，加速糖分的分解！而运动不够，又睡得早，多余的食物热量没有得到及时的利用消耗，就会导致血糖升高。
比如因为天热，运动减量了；或是因为有事忙，晚上没来得及运动，这些都有可能成为我们空腹血糖升高的原因！
04
黎明现象它是指夜间血糖控制良好，无低血糖发生，仅于黎明（凌晨3-8点）短时间内出现高血糖！可能由于清晨皮质醇、生长激素等胰岛素拮抗素激素分泌增多所致。
为了对抗血液中胰岛素拮抗激素的增多，需要机体分泌较多的胰岛素才能将血糖维持在正常范围，而糖尿病患者由于胰岛素缺乏，因而无法使血糖保持在正常水平，从而造成空腹血糖升高！
05
苏木杰反应苏木杰现象，是指由于晚餐前（或睡前）降糖药（包括胰岛素）用量过大，或进食过少、过度饥饿而引起夜间低血糖，继而出现血糖反跳性升高！
一般来说，当人体发生低血糖后，身体内的升糖激素分泌增加，促进肝糖原分解为葡萄糖，使得血糖升高；与此同时，胰岛素分泌也受到抑制，以此帮助身体纠正低血糖。
那么问题来了，如果发现自己空腹血糖高，我们应该做些什么呢？
空腹血糖高怎么办？
突然空腹血糖高，并不能说明，糖尿病问题加重。我们还需要测一下餐前半小时、餐后3小时、以及晚上睡前的血糖，来进行综合判断。
如果只是单纯的空腹血糖高，可以从以下4点进行调整：
前一天晚上正常吃主食，以免出现夜间低血糖；
前一天晚上像平时一样用餐，不要摄入大量高油脂、高热量的食物，否则会导致空腹血糖升高；
前一天晚上保证充足的睡眠，至少6小时以上，睡眠不足会导致血糖升高；
保持心情愉快，心情不好（焦虑、悲伤、抑郁)会导致空腹血糖升高。
最后别忘了，分享身边的老友，免得他们因为不知道，而白白焦虑、着急！
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