现在生活条件好了，大家的饮食条件也很好，喜欢吃油过多的食物，过油的食物都特别的美味，每顿都对无“油”不欢，看见过“油”的食物比看见亲人还亲切，就是这股对过“油”食品的狂爱之情，很多人导致了发胖，哪些食物是过“油”呢？在这里给大家介绍一下。
让你吃“油”过多的食物：
1.爱吃口感好的肉：排骨之所以吃起来美味，其实是因为脂肪的含量比较高。
2.每天都爱吃油炸，干煸，红烧，烧烤类的菜肴。这4种烹饪方式，不仅破坏了食材本身的营养，还带来大量的油脂和热量
3.吃肉馅饺子或者馄饨的频率高于3次，为了让肉馅好吃，通常加了相当多的肥肉，经常吃就导致摄入过多的油脂了。
4.喜欢吃含有芝士，*油的食物，这两种的热量是不容小觑的，尽量少吃。
对照上面几点，是不是觉得自己经常吃的太多“油”呢，那我们要怎么解决这个问题呢？小编总结了几款食材，对于刮油有很好的帮助。
第1位：冬瓜冬瓜含有人体所需要的维生素，蛋白质和矿物质等营养成分，而且不含有脂肪，它还具有利尿，利便，利水润肠等功效，其中还有的丙醇二酸，可以有效的阻止体内油脂的堆积，有机会没有糖分，是理想的减肥食物。
第2位：海带
海带中的钾离子可以帮助身体新陈代谢，把多余的水分排掉，达到消除水肿的效果，同时海带有降低血脂的作用，其中含有的多种矿物质，微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏，血管，肠壁上的堆积，要减肥的人一个月吃1-1.5千克海带，有助于你减肥。
第3位：芹菜
芹菜的热量很低，营养又很丰富，还含有大量的膳食纤维，有助于你肠胃的消化，达到排*瘦身的效果，同时还能降血压，清热解*的功效。
第4位：*瓜
*瓜含有丰富的维生素C，*瓜的热量很低，大部分都是水分，*瓜也含有丙醇二酸的物质，可以抑制糖类物质转化为脂肪，同时还含有纤维素，对促进肠胃蠕动，加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，从而减少油脂的堆积。
第5位：大白菜
大白菜中的膳食纤维丰富，而大量的水分能够软化体内顽固的垃圾，滋润肠道，两者作用下，*素被顺利的排出，经常吃大白菜可以帮助缓解水肿，增加形成代谢，把多余的油脂及时排出体外。
要想很好达到刮油的效果，就要有好的肠胃系统，因为它关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。然而甜食油炸食品会让你的身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。注意：在烹调生菜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。